Les 5 meilleurs livres sur la respiration

 

Des livres sur la respiration, sont nombreux… Au fond, sans respiration, pas de vie ! Saviez-vous que nous respirons 22 000 fois en moyenne par jour ? Dans ces conditions, il est plutôt important de bien respirer !… Pour cela, prenons conscience de l’importance de la respiration, de ses bienfaits, de son impact sur notre vie. Car au fond, apprendre à respirer, c’est apprendre à mieux vivre !….Je vous propose donc une sélection des 6 meilleurs livres sur la respiration.

 

Ma sélection de livres sur la respiration

 

3 livres sur la respiration

 

Le pouvoir de guérison du souffle de Richard Brown et Patricia Gerbarg

Dans cet ouvrage, les deux auteurs ont sélectionné parmi la multitude de respirations les plus utiles, les plus efficaces et les plus rapides à apprendre. Un autre élément important est à souligner concernant la dimension sécurité. Il est vrai que certaines respirations peuvent provoquer des effets indésirables. Un CD d’accompagnement est d’ailleurs, inclus dans le livre. Tel un coach, vous serez guidé pour apprendre les différentes techniques respiratoires. C’est une bonne idée pour se sentir moins seul, dans l’apprentissage de la pratique !

 

 

Il est fortement recommandé de démarrer par les 3 premiers chapitres, se concentrant sur les respirations de base, à savoir la respiration de cohérence, la respiration de résistance, la circulation du souffle, la respiration globale et le balayage corporel. Au-delà de chaque explication, Richard Brown et Patricia Gerbard, tout deux psychiatres, balayent un certains nombre de questions que l’on peut se poser, tout en donnant des solutions quand un problème surgit. En un mot, cet ouvrage est à la fois pédagogique et riche d’enseignements.

Une fois de plus, ils mettent en avant que la respiration a des influences non seulement sur notre bien-être physique, mais calme aussi le mental et spirituel. Aujourd’hui, de nombreuses études tentent à prouver les bénéfices de la respiration.

Respire tout simplement de Dan Brulé

Surnommée le Bruce Lee de la respiration, Dan Brulé, nous révèle la puissance de la respiration. D’ailleurs, pour lui c’est une des clés de réussite des personnes les plus performantes. La connaissance de la respiration est un outil de la connaissance de soi très puissant, qui permet de se maintenir dans un état de performance et de motivation optimale. En d’autres termes, c’est un travail sur le souffle. Rappelons que cet outil est gratuit ! et qu’elle se trouve juste sous notre nez !

 

 

Chacun des chapitres commence par une histoire, soit d’une personne, soit de l’auteur lui-même. Puis, des explications présentent la respiration dans les moindres détails avant de donner de multiples exercices, à réaliser au quotidien. Enfin, le dernier chapitre propose un défi de 21 jours, pour la maîtrise du souffle, et vous encourage de tenir un journal de respiration, afin d’observer et analyser votre respiration !

Plus qu’un guide sur le travail du souffle, cet ouvrage vous permettra d’accroître votre intuition, votre créativité, votre estime de soi….. Un ensemble de qualités indispensables à posséder aujourd’hui.

 

L’art de bien respirer de Danny Penman

Dès le début du livre, Danny Penman, nous raconte une histoire ou plus exactement un accident de parapente. La morale de l’histoire, c’est l’art de bien respirer, qui l’a sauvé !… Il nous rappelle que beaucoup de personnes utilisent la respiration pour ces effets sur le corps et l’esprit ; tandis que pour lui, c’est pour mieux apprécier la beauté douce-amère de la vie de tous les jours !…Ce livre est simple, plein de bons sens avec des histoires et un brin de poésie. Je dois avouer que les anglo-saxons excellent dans ce type d’exercices.

 

 

Au total, ce sont 8 chapitres que l’on égrène : au commencement, respirer, la pleine conscience, le bonheur, la curiosité, le sens du jeu, la présence attentive et l’esprit ouvert. Il se lit facilement, les dessins sont élégants et amusants. Si vous appliquez ces conseils, en vous amusant et tout en restant consciencieux, ses pratiques vont renforcer votre présence, titiller votre curiosité et libérer votre créativité !

Plus encore en suivant les conseils de Danny, l’art de respirer va vous inciter à lâcher prise, et ainsi permettre à votre souffle de respirer par lui-même. Là, la vie va miraculeusement commencer à vivre en vous ! Vous retrouverez le sentiment d’étonnement, d’émerveillement, de joie pure. Plus important : vous accueillerez les imperfections de la vie avec le sourire ! Quel bonheur, alors respirez maintenant !

 

2 livre sur une respiration particulière 

 

Cohérence cardiaque 365 de Dr David O’Hare

365, c’est 3 fois par jour, 6 respirations par minute pendant 5 minutes. C’est aussi un clin d’oeil au 365 jours que comporte une année !… En un mot, cette pratique est vivement conseillée,  à mettre en oeuvre tous les jours. Sachez que ce livre, “Cohérence cardiaque 365” est la bible à posséder, pour pratiquer et devenir incollable sur le sujet. Elle a été rédigé par le Dr David O’Hare, la référence sur la cohérence cardiaque, mis en lumière par le Dr David Servan-Schreiber. Aujourd’hui, cette pratique est reconnue par la science.

 

 

Dès le début, l’auteur avise  et encourage avec la formule suivante : apprendre, prendre, surprendre et comprendre. Plus concrètement, apprendre la technique résumée en 3 lignes, prendre la décision de pratiquer, surprendre par son efficacité rapide, et comprendre les mécanismes, qui induisent les résultats.

Claire, pratique, ce livre est efficace ! Et de rappeler, que la respiration est gratuite et apporte d’immense bénéfices….pour mieux vivre !

 

10 respirations thérapeutiques au service de votre santé

Inspirez, expirez pour garder santé, vitalité, et sérénité – grâce à 10 respirations thérapeutiques à l’efficacité reconnue !

Comme nous le rappelle Jean-Marie Defossez, l’auteur de ce livre “Se soigner grâce à ces respirations n’est désormais plus une croyance exotique, spirituelle ou ésotérique, mais bien une réalité médicale, scientifiquement démontrée.” Dans une 1ère partie, vous y découvrirez les différentes respirations répertoriées selon leurs bénéfices, à savoir sur le système respiratoire, le système nerveux, le système digestif, le système circulatoire, le système  musculo–squelettique et le système immunitaire.

 

 

Puis, les 10 respirations thérapeutiques seront expliquées de façon simple et concise. Il est important de souligner que ces 10 respirations ont fait l’objet d’études scientifiques, démontrant ainsi leur réelle impact sur la santé.

Danny Penman est un journaliste scientifique. Après un doctorat en biochimie, il a débuté sa carrière de journaliste, en couvrant la guerre civile dans l’ex-Yougoslavie. Il écrit régulièrement pour le Daily Mail, et a travaillé pour la BBC, le New Scientist et l’Indépendent. Mais il est surtout connu pour pour ses recherches sur la méditation en pleine conscience, et a co-écrit plusieurs livres sur le sujet.